ГалинаW
28.05.2024 18:45
Дневник питания за 28.05.2024
Шагов находила, вес снижается, кислоты зеленые, на вечерний перекус
большой запас по колоражу, может и не буду ничего. Есть паштет из
печени тресковых рыб по мурманский, не нашла в списке, там
витаминов много. От турецкого кофе с озона отказалась, раз не
пахнет. Теперь у меня сомнения -а не добавляют ли в ароматный кофе
ароматизаторы искусственные?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
690
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 915 | 313 | 25 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Окрошка сухая |
150
|
125.4 | 7.4 | 7.7 | 6.8 |
| Заливка в окрошку |
260
|
7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица желтая, приготовленная |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 929 | 391 | 20 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 272 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
83
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Цикорий с молоком |
250
|
26 | 1 | 0.8 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
50.8 | 0.2 | 6.1 | 0 |
| Итого | 657 | 353 | 7 | 18 | 39 |
| Итого за день | 2773 | 1102 | 53 | 62 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мартинка
28.05.2024 19:30
Если та печень трески по-мурмански, что от «Вкусные консервы» - 396
ккал в 100 граммах, то можно через браузер добавить нужное
количество. Ссылка. https://health-diet.ru/table_calorie_users/2122496/
Пользователи уже создали примерный рецепт с подробным хим.составом.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
