Дневник питания за 22.05.2024

Шагов находила, в калораже уложилась, кислоты почти в норме, у меня проблема с сыном. 33 года вес 115, пузо, преддиабет, слушать меня не хочет. Не знаю как и подступиться к ему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 30% жирности	31	90.8	0.7	9.3	1
Итого	913	289	23	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Щи из свежей белокочанной капусты	330	56.4	1.7	2.6	7.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	92.4	0.4	11	0
Сосиски, молочные	37	96.6	4.1	8.8	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	846	387	10	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень	70	112.7	12.7	6.4	0.1
Варенец 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	695	415	24	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]	70	122.5	3.5	10.5	3.5
Итого	346	201	7	12	14
Итого за день	3200	1294	65	73	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.05.2024 18:59

Что сказать, пока человек сам не осознает проблему и не захочет ее решить то вряд ли можно его как то принудить, можно подсказать и направить. Мне кажется чем больше давишь на человека что то сделать тем больше он противится, просто из чувства противоречия.

ГалинаW 22.05.2024 19:01

Татьяна, он осознает, даже пробовал ограничивать себя, но на мзр категорически не хочет

Ksusha_hudeet 22.05.2024 19:09

ГалинаW, я за мужа сама считаю. Но худеть он решился, только когда петух клюнул. Сразу и есть стал нормально, и время на прогулки нашлось. Завтра ему 34, 2 февраля вес был 110, сейчас 99.худеет на2400-2700 ккал. Мне б так худеть

Татьяна 22.05.2024 19:09

ГалинаW,пусть скачает какой-нибудь приложение на телефон может так будет проще начать, рассчитайте ему дневную норму калорий, по началу помочь разобраться с весами, граммами и т.д. Тут главное с чего то начать а когда пойдет процесс похудения втянется

ГалинаW 22.05.2024 19:14

Ксюша, мы живем отдельно, забыла рост его указать 190см

ГалинаW 22.05.2024 19:14

Татьяна, посоветую