Дневник питания за 19.05.2024

Сегодня шагов находила, днем впервые сварила бронекофе, мне понравилось, а вот голова горбуши-"фуу", вообще горбушу не люблю, поэтому белка маловато, кислоты зеленые, кроме первой строчки, бронекофе выбило. Заказала капучинизатор, в предвкушении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	923	282	24	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	553	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста жареная по 2-50	70	35	1.3	2	2.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	850	302	7	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	7	40.4	1.3	2.9	2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Итого	253	96	1	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горбуша (Варка)	41	49.8	7.2	2.3	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	652	430	16	14	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	84	148	9	11	2
Итого за день	3315	1275	58	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.05.2024 18:30

А что такое бронекофе?

ГалинаW 19.05.2024 18:55

Татьяна, кофе с маслом

Taviika 19.05.2024 19:32

я кофе с маслом не могу пить, но если кусочек масла вприкуску к кофе, то могу завтрак отодвинуть до часов 11, главное кроме масла и кофе ничего не кинуть в рот

Татьяна 19.05.2024 19:53

Taviika, жирное на голодный желудок звучит как что-то страшное лично для меня.. не болит живот потом?

ГалинаW 19.05.2024 22:14

Татьяна, именно жир с утра выводит скопившуюся желчь из желудка. пузыря и камней там не будет, и для гормонов нужен жир. А с бронекофе можно завтрак остальной убрать

ГалинаW 19.05.2024 22:14

Из желчного, печатает телефон сам, что хочет

Татьяна 19.05.2024 22:55

ГалинаW, может, чисто моя особенность организма, но от жирного на завтрак меня тошнит так, что весь день плохо.. в детстве еще могла поесть жирных блинов с маслом на завтрак, а уже начиная лет с 13 прям плохо до жути

Юджин (кето+ИГ) 20.05.2024 02:17

ГалинаW написал:
именно жир с утра выводит скопившуюся желчь из желудка. пузыря и камней там не будет, и для гормонов нужен жир. А с бронекофе можно завтрак остальной убрать

желчь из желудка??? Откуда она у Вас там? Удивленно

В желудке камней и не бывает... Извини!

Вы, видимо, спутали с 12-пёрстной кишкой и желчным пузырём...

Бронекофе обычно пьют те, кто на кето живёт, что бы кетонов с утреца получить немножко, а остальным, что жир, что сахар, эффект одинаков, - в крови поднимется уровень глюкозы...

ГалинаW 20.05.2024 08:47

Юджин (кето+ИГ), я исправила ошибку, а вы не заметили

Юджин (кето+ИГ) 20.05.2024 08:58

ГалинаW,тут не так как в жизни всё устроено. Сначала человек пишет, другой отвечает, потом другой читает, возможно, через дни или часы, а потом отвечает другой и тоже не сразу. Лично я не могу и даже не хочу отслеживать кто и что исправляет в своих постах. Я делаю проще, - копирую, что человек написал, что бы потом остался изначальный вариант. А Вы и не заметили.

Исправили и хорошо. Важнее, что бы поняли... Извини!

Taviika 21.05.2024 20:36

Татьяна, я несколько дней прислушивалась к себе, даже была удивлена тем, как небольшой кусочек масла может притупить голод, желудок тоже нормально, но конечно у каждого своя история