Дневник питания за 12.02.2024

Доброе утро ☀ 🌝⏰ и хорошего дня!!!
У меня сегодня скоромный завтрак 😊!!! Деток развезла, сейчас собираюсь в бассейн и на массаж и ещё дела по работе есть !!!на обед с собой приготовила контейнер тоже скромный😊 грудка варёная и капуста квашеная сладкая! В машине ещё миндаль лежит если захочется перекусить!!! Вечером дополню...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо Варёное [Магнит]	50	80	6.5	5.8	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Тостеры	28	52.4	2.5	0.6	8.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	18	63.5	4.1	5.2	0
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	10	22	0.5	2.1	0.4
Сосиска Папа Может [Останкино]	40	64.4	4.4	5.2	0
Итого	506	288	18	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Отварная [Волков]	180	198	41.4	2.2	0
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]	150	30	2.6	0.2	4.2
Тостеры	30	56.1	2.7	0.6	9.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	10	22	0.5	2.1	0.4
Активиа Питьевая Малина и злаки	260	192.4	7.3	5.5	28.6
Сыр Российский [Беловежские Сыры]	12	41	2.7	3.4	0
Миндаль Сырой	10	57.5	2.1	4.9	1
Итого	652	597	59	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Неполнит]	47	70	9.5	2.4	2.4
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	500	0	0	0	0
Лимонад Лимон [Наша Ферма]	5	1.2	0	0	0.3
Итого	552	71	9	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	4.2	0.2	0	0.6
Печень говяжья	110	105.1	11.7	3.5	6.9
Салат из свёклы	110	115.7	2	7	11.4
Хлеб Семейный Новый [Челны Хлеб]	17	37.4	1	0.2	8
Чай с мятой	200	40.4	0	0	10
Хлебцы Мультизерновые Fitness [Витьба]	7	24.5	0.8	0.2	5.1
Итого	644	327	15	10	42
Итого за день	2354	1284	102	51	98