Дневник питания за 10.02.2024

Всем привет✋👋 и хороших выходных! Сегодня я взвесилась и меня порадовал первый результат :
-0. 5 кг за 4 дня 🤭 ну вот как же дисциплиниру
ет расчёт каллорий 😊 Продалжаю дальше в том же духе 💪 кстати поздно вечером мой организм прям испытывал ломку в первый раз за 4 дня просил еды 🤭 но я ему отказала и запила жажду еды водой 😁 так сказать обманула!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Дим Кофе]	200	92	3.6	5.2	7.8
Сырники	67	153.9	12.3	5.9	12.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Варенье Малиновое [Абрико]	8	18.6	0	0	5.4
Итого	295	320	16	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	160	115.2	25.4	1.4	0
Салат	280	193.2	8.4	13.7	8.7
Хлеб Семейный Новый [Челны Хлеб]	20	44	1.2	0.2	9.4
Чай с лимоном	100	41.1	0.2	0.1	10.6
Итого	560	393	35	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе	200	68.6	1.2	1	13.6
Итого	208	94	1	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	35	20.2	0.7	0.9	2.6
Салат мой	350	224.7	7	17.2	10.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед Натуральный Цветочный [Clever]	8	25.6	0	0	6.4
Итого	713	358	26	19	20
Итого за день	1976	1167	79	48	104