Дневник питания за 08.02.2024

Всем доброго времени суток! Сегодня я поехала на маникюр, и на стрижку и тут мне девочки посоветовали мастера по интересной процедуре, ну что тема то моя сейчас хочу схуднуть да живот после родов и наеданий убрать 😁 Так вот попала я к мастера по Вакумнуму массажу делается аппаратом , больновато но терпимо решилась аж на 4 зоны ( спина, ноги, попа и конечно мой проблемный живот) приехала домой немного даже в синяках, про результат говорить рано но тело побаливает! Пока решила делать раз в неделю про результат расскажу как пройду курс хотя бы 7 раз
Вот как то так прошёл мой день ☀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Колбаса вареная	50	106.9	8.6	7.7	0.8
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	715	535	29	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Кофе [Дим Кофе]	200	92	3.6	5.2	7.8
Итого	525	304	35	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	82.8	5	5.3	3.8
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлебцы Мультизерновые Fitness [Витьба]	7	24.5	0.8	0.2	5.1
Итого	297	207	8	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Мультизерновые Fitness [Витьба]	7	24.5	0.8	0.2	5.1
Творог Зерновой со Сливками [Беллакт]	150	139.5	18.2	6	3
Итого	157	164	19	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1894	1290	98	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.02.2024 23:33

Подписалась, тоже про этот метод массажа читала. А вы испытали, буду ждать отзывы от вас😁 может тоже решусь

Адриана 09.02.2024 00:55

Ваккуумный массаж известен китайцам сотни лет. В России в прошлом веке часто назначались банки на спину при бронхитах и пнемониях.
Сама я бы не стала экспериментировать именно с этим видом массажа, ведь при нем ты получаешь микроразрывы капилляров и получаешь очень много микротравм, потом организм будет чистить весь клеточный мусор, скопившийся под кожей. Если в этот период времени схватить вирус, то неизвестно, чем всё закончится.
Я за классический массаж. А лучше банька с веником).

Ирина 09.02.2024 10:30

Адриана, Банька почти каждую неделю по выходным и с веником😊