Сегодня хочу поговорить о теме, которая для меня о...

Сегодня хочу поговорить о теме, которая для меня очень личная, — о подсчёте калорий и его влиянии на отношения с едой. Я знаю, как это бывает: начинаешь с простого желания «чуть подкорректировать рацион», а заканчиваешь тем, что цифры калорий начинают диктовать тебе настроение, самооценку и даже свободу действий.
Когда-то я сама начала считать калории, думая, что это поможет мне стать «лучшей версией себя». На первых порах всё шло вполне неплохо: я чувствовала контроль, была довольна собой. Но со временем этот контроль начал превращаться в ограничение, а еда — в повод для тревоги. Я могла испытывать чувство вины за «лишние» калории или отменять планы, чтобы не «сорваться».
И здесь важно понимать: не само по себе знание о калорийности еды приводит к расстройствам пищевого поведения (РПП). Проблема возникает, когда на первый план выходит перфекционизм, желание соответствовать каким-то стандартам или использовать контроль еды как способ справляться с внутренними эмоциями.
Подсчёт калорий может быть полезным инструментом, если подходить к нему осознанно, с заботой о себе. Например, можно использовать его, чтобы лучше понять свои потребности, составить сбалансированный рацион или научиться прислушиваться к своему телу. Но если ты замечаешь, что цифры становятся слишком важными, это сигнал остановиться и пересмотреть подход.

Для меня путь к восстановлению отношений с едой начался, когда я научилась отпускать контроль и слушать своё тело. Не сразу, но со временем я поняла, что моя ценность не измеряется цифрами — ни на весах, ни в приложении для подсчёта калорий.
Если ты тоже сталкиваешься с подобным, помни: ты не одна. И путь к здоровым отношениям с едой возможен — с заботой о себе и маленькими шагами.