Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Сегодня решила побаловать себя блинчиками(ссылку нашла у Олечки. Спасибо!!! Поцелуй

)
http://forum.say7.info/topic43334.html Сегодня много белков, все остальное в зеленом секторе. Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	177	0	0	0	0
Овсяная каша из цельного зерна со вкусом топленого молока (в мультиварке)	200	153.2	6.4	4	22.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
fitness ржаные с морской капустой	10	28.5	1	0.2	5.7
Паштет из печени трески	22	67.8	1.7	6.6	0.4
Растворимое какао "Несквик"	182	45.5	0.5	0.4	9.3
Чистая вода (на весь день)	600	0	0	0	0
Итого	1202	331.1	9.7	11.1	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Баранки простые	22	68.4	2.3	0.3	14.1
Напиток цикорий	206	17.7	0.2	0	3.9
Итого	329	133.1	2.9	0.7	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Гороховое пюре(в мультиварке)	165	113.2	8.1	0.8	18.5
Подливка мясная	105	135.7	13.7	7.5	3.8
Салат из свежих овощей	150	71.9	1.2	5.6	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Итого	685	416	23.3	23.9	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Есентуки 17	170	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Блинчики на кефире	50	72.2	2.5	3.4	8
Итого	424	256.6	18.2	6.7	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	200	95.8	1.6	7.4	6.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Подливка мясная	200	258.4	26	14.2	7.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	664	448.6	28	31.7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном "Таня"	262	6	0.5	0	0.3
Итого	262	6	0.5	0	0.3
Итого за день	3566	1495.6	85.9	61.4	147.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.02.2014 16:48

Ох, девчонки, таки раскрутите меня на блинчики, чует мое сердце, только работа и спасет! (Ооооооооочень много работы С улыбкой

) Поделись, как на вкус, а то ссылку-то дала, но сама такие не делала, просто очень много страниц комментов на том форуме обычно у очень популярных и удачных рецептов (а там 7 страниц, если не ошибаюсь)

Татьяна Максимова 01.03.2014 23:41

Ольга Бостан, Оля, пекла 2 раза. Блинчики очень вкусные, нежные, мягкие, и совсем не кислые, хоть и на кефире. Тесто эластичное, без комочков. Сами блинчики- кружевные. Одним словом- супер!!! Хорошо

У меня электрическая блинница, переворачиваются легко, хоть блинчики тоненькие. Делала строго по рецепту.