Татьяна Максимова
26.02.2014 20:12
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Сегодня перебор по всем показателям. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша (хлопья Геркулес) |
280
|
211.7 | 10.6 | 5.3 | 30.2 |
| Растворимое какао "Несквик" |
182
|
45.5 | 0.5 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| fitness ржаные с морской капустой |
5
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Паштет из печени трески |
20
|
61.6 | 1.5 | 6 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистая вода (на весь день) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 350.6 | 14.6 | 12 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Баранки простые |
13
|
40.4 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 313 | 87.4 | 1.8 | 0.6 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре(в мультиварке) |
120
|
82.3 | 5.9 | 0.6 | 13.4 |
| Подливка мясная |
120
|
155 | 15.6 | 8.5 | 4.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 572 | 270.6 | 22.5 | 9.4 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Итого | 885 | 355.8 | 4.9 | 18.7 | 44.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо тушеное |
405
|
694.6 | 62.4 | 44.6 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 409 | 696.5 | 62.5 | 44.6 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 262 | 6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого за день | 3579 | 1766.8 | 106.9 | 85.3 | 143.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
