Татьяна Максимова
23.02.2014 21:16
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Рейтинг 97, 1494 ккал. Сегодня проснулась поздно, поэтому мало
калорий. Всех мужчин поздравляю с Днем Защитника Отечества!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с уткой и айвой |
83
|
77 | 4.7 | 2.7 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
102.6 | 6.3 | 8.3 | 0.9 |
| Напиток шоколадный с цикорием |
175
|
19.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Чистая вода (на весь день) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 342.7 | 16 | 15.7 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 108 | 41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Наполеон" |
86
|
256.8 | 5.6 | 12.4 | 30.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 259.6 | 6 | 12.5 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Оладьи печеночные |
126
|
218 | 21.5 | 8.7 | 13.2 |
| Белый гриб маринованный |
40
|
9.6 | 1.2 | 0.2 | 0.8 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Напиток цикорий |
176
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 863 | 498.5 | 29.6 | 11.1 | 67.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
160
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
66
|
64.7 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| fitness ржаные с морской капустой |
10
|
28.5 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
16
|
58.1 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 314.9 | 27.3 | 17.6 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток цикорий |
176
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 226 | 32.6 | 1.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого за день | 3042 | 1494.1 | 81.3 | 57.3 | 157.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
