Татьяна Максимова
19.02.2014 20:09
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Рейтинг 94, 1617 ккал. Целый день провалялась в постели, все таки
простудилась. Пошла дальше лечиться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистая вода (на весь день) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочная пшенная каша с тыквой |
235
|
239.7 | 10.1 | 4.7 | 39.5 |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
20
|
63.6 | 1.4 | 0.3 | 13.9 |
| Сыр "Mozzarella" |
16
|
40.2 | 2.9 | 3 | 0.3 |
| Растворимое какао "Несквик" |
182
|
45.5 | 0.5 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
40
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Варенье из яблок |
28
|
74.2 | 0.1 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 1144 | 549.6 | 17.2 | 8.9 | 99.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
20
|
63.6 | 1.4 | 0.3 | 13.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
11
|
39.9 | 1.9 | 3.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 352 | 235 | 10.8 | 14.5 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с уткой и айвой |
200
|
185.6 | 11.4 | 6.6 | 20 |
| Винегрет 2 |
180
|
81.2 | 5.2 | 2.9 | 8.6 |
| Напиток цикорий |
176
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
40
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Грейпфрут |
261
|
91.4 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 857 | 387.3 | 19.7 | 10.2 | 50.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 9.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская |
15
|
24.3 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Итого | 273 | 220.2 | 9.3 | 12.7 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 2 |
210
|
94.7 | 6.1 | 3.4 | 10.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Припускание) |
104
|
76.6 | 14.9 | 1.9 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Орех мускатный |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 527 | 216.9 | 23.4 | 6.4 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 262 | 6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого за день | 3415 | 1616.9 | 80.9 | 52.1 | 200.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
