Татьяна Максимова
18.02.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Рейтинг 96, 1593 ккал. По-моему я заболеваю, надо срочно принимать
меры...На ночь-антигриппин!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистая вода (на весь день) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из цельного зерна со вкусом топленого молока (в мультиварке) |
207
|
158.6 | 6.6 | 4.1 | 23.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
12
|
38.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45.6 | 2.8 | 3.7 | 0.4 |
| Растворимое какао "Несквик" |
182
|
45.5 | 0.5 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 373.5 | 13.3 | 8.8 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 461 | 244.4 | 6.7 | 9.9 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ширатаки с овощами |
310
|
138.6 | 1.6 | 10.2 | 7.8 |
| Филе утки под горчично-медовым маринадом |
38
|
55 | 7.9 | 1.4 | 2.4 |
| Телятина в соевом маринаде |
47
|
66.7 | 13.7 | 1.1 | 0.6 |
| Винегрет 2 |
200
|
90.2 | 5.8 | 3.2 | 9.6 |
| Напиток цикорий |
176
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 890 | 415.5 | 31.1 | 16.4 | 31.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 78 | 182.8 | 14.5 | 10.7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ширатаки с овощами |
309
|
138.1 | 1.5 | 10.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 802 | 267.8 | 5.3 | 11.2 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3571 | 1592.6 | 80.5 | 59.5 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
