Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Рейтинг 98, 1649 ккал. Надеюсь весы завтра порадуют! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с сухофруктами на воде	214	160.7	4.1	4.5	26.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita	11	35	0.8	0.1	7.6
Грейпфрут	132	46.2	0.9	0.3	8.6
Растворимое какао "Несквик"	182	45.5	0.5	0.4	9.3
Молоко 0,5% "Домик в деревне"	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чистая вода (на весь день)	500	0	0	0	0
Итого	1114	392.3	13.3	12.6	54.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Чай с лимоном "Таня"	262	6	0.5	0	0.3
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	392	157.7	4	2.8	27.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка на пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Кролик тушеный в сметане	137	201.3	20.7	11.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Салат с курицей 1	100	153.7	15	8.6	4
Напиток цикорий	176	15.1	0.2	0	3.3
Молоко 0,5% "Домик в деревне"	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Грейпфрут	122	42.7	0.9	0.2	7.9
Итого	947	563.6	41.8	20.9	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Черёмуха виргинская, северо-американская	15	24.3	0.5	0.3	2
Ацидофилин 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	1.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Есентуки 17	400	0	0	0	0
Итого	558	237.4	16.5	6.5	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Запеканка овощная	100	103.2	6.9	6.8	4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	484	235.8	11.2	13.1	16.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4.5	1.5	6
Итого за день	3645	1651.2	91.3	57.8	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Молли 14.02.2014 20:34

Таня, на завтра можете и не заметить разницы в весе, но через пару дней- появится ). А что за мятая вишня индейцев С улыбкой

))? Это ж где найдена С улыбкой

Татьяна Максимова 14.02.2014 20:41

Молли, Это вяленая вишня. Просто, по показателям очень близко.

Молли 14.02.2014 20:44

Татьяна Максимова, ясно, спасибо С улыбкой

)). Хорошо, что есть эти самые показатели С улыбкой

). Вишню, которую я покупаю у наших индейцев, вообще никто не заморачивается обклеить данными БЖУ. но вкуснее ее нет, да и бабушка клянется, что вялит ее без сахара С улыбкой

Татьяна Максимова 14.02.2014 20:48

Молли, А я покупаю в больших супермаркетах, заводская фасовка, там все конкретно- в сиропе или без.