Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

Целый день в разъездах, дома только завтракала и ужинала, оттого такой рацион. Вчера вообще не смогла занести то, что ела, а отправлять запланированный дневник, кого обманывать? Себя в первую очередь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чистая вода (на весь день)	300	0	0	0	0
Овсяная каша с сухофруктами на воде	250	187.8	4.8	5.3	30.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Растворимое какао "Несквик"	182	45.5	0.5	0.4	9.3
Молоко 0,5% "Домик в деревне"	30	10.5	0.8	0.2	1.5
Итого	882	289.4	7.1	6	50.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет в мультиварке	200	139	4	6.4	16
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Пироги закрытые	200	504.8	24.2	13.2	77.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Итого	762	1162.2	80.8	50.7	100.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	600	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Итого	792	127	3	3.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Лук порей	12	4.3	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Молоко 0,5% "Домик в деревне"	30	10.5	0.8	0.2	1.5
Напиток цикорий	176	15.1	0.2	0	3.3
Итого	441	86.1	4.9	1.6	12.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3077	1747.8	101.7	64	192.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.02.2014 20:26

Таня у меня вообще полный швах, физ нагрузки - только поднятие и перенос мебели. И еще передвижка с целью впихнуть невпихуемое (извините за мой французский). Почему-то стоит сдвинуть мебель с места, как она сразу полнеет, МЗРа на нее нет С улыбкой

Ripley 11.02.2014 20:27

Ольга Бостан, какая прелесть!))))))))))

Ольга 11.02.2014 20:38

Ripley, что за прелесть - эта гадость (так более верно отражается ход вещей) С улыбкой

Мила 11.02.2014 20:39

Ольга Бостан написал:
как она сразу полнеет, МЗРа на нее нет

а может ей разгрузочный день поможет Широкая улыбка

Ripley 11.02.2014 20:39

Ольга Бостан, )))))) мне уж больно понравилось про невпихуемое))))))))

Ольга 11.02.2014 20:42

Ripley, это Николай Фоменко и его радио, было время - заслушивалась. У него много таких перлов С улыбкой

Ольга 11.02.2014 20:42

Людмила, так я ее сначала разгружаю, туды-сюды таскаю, а потом загружаю, все по правилам С улыбкой

Мила 11.02.2014 20:45

Ольга Бостан, смотри не перепутай Широкая улыбка

Ольга 11.02.2014 20:48

Людмила, крыша в пути, так что возможно все С улыбкой

Мила 11.02.2014 20:53

Ольга Бостан написал:
крыша в пути

записку хоть оставила? "Я уехала, твоя крыша"

Ольга 11.02.2014 20:54

Людмила, исключительно по английски, такая невоспитанная С улыбкой

Мила 11.02.2014 20:57

Ольга Бостан, вот, с крышами всегда так......без объявления войны......чисто по английски

Татьяна Максимова 11.02.2014 23:24

Ольга Бостан, Оль, я про тренировку совсем забыла, надо было ее перенести на четверг. Забыла стереть. Я сегодня с дочкой по ее делам ездила целый день, не успела в спортзал, у меня еще сегодня массаж был, только что приехала. Я даже не знаю как это описать: по ступенькам вверх, вниз: 2 раза на 5 этаж, 1 раз на 4 и 2 этажи, да километр по коридорам!!!