Татьяна Максимова
06.02.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
Сегодня совсем нет аппетита, хотя морозы не кончились. Ела, потому
что надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистая вода (на весь день) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр "Mozzarella" |
40
|
100.4 | 7.2 | 7.6 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
22
|
70 | 1.6 | 0.3 | 15.3 |
| Гороховое пюре с овощами( в мульте) |
138
|
130.4 | 8.1 | 2.2 | 19.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Отбивные из индейки |
64
|
127.2 | 17.9 | 5.4 | 0.6 |
| Горбуша под овощами в духовке |
82
|
124.4 | 11.7 | 7.5 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
47.9 | 0.8 | 3.7 | 3.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Напиток цикорий |
206
|
17.7 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Растворимое какао "Несквик" |
212
|
53 | 0.6 | 0.4 | 10.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 3254 | 1488.8 | 87.8 | 44.4 | 174.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3454 | 1530.8 | 93.1 | 42.4 | 182.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
