Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

У нас морозы -31С, постоянно хочется горячего. На улицу выходить не хочется. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чистая вода (на весь день)	1200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Каша "Дружба"	170	162	6.8	2.4	28.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Растворимое какао "Несквик"	262	65.5	0.8	0.5	13.4
Баранки сдобные	29	100.9	2.4	2.3	17.5
Итого	1669	351.4	10	5.2	65.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (2г.)	252	2.8	0.5	0	0
Итого	252	2.8	0.5	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с айвой	140	180.3	18.2	9	6.4
Овощное рагу без картошки	120	52.7	2	2	6.6
Салат "Морские мотивы"	150	99.8	3.8	5.1	8.7
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Чай (2г.)	252	2.8	0.5	0	0
Итого	812	406	25.7	16.7	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Творог из морозилки(кефир 0,5%)	50	29	3.3	0.8	1.8
Напиток шоколадный с цикорием	255	28.3	0.5	0.3	6.1
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай (2г.)	252	2.8	0.5	0	0
Итого	887	371.5	8.5	2.4	77.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	123	43.1	0.9	0.2	8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	136	133.3	27.9	2.2	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Салат из морепродуктов	98	87.6	13.5	2	3.3
Заварной хлеб	10	26.8	0.8	0.2	5.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Напиток цикорий	256	22	0.3	0	4.9
Итого	695	455.5	53.1	15.9	22.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Чай (2г.)	252	2.8	0.5	0	0
Итого	452	72.8	1.9	0.4	13
Итого за день	4767	1679.3	103.4	41.5	213.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.01.2014 21:03

Татьяна Максимова написал:
хочется горячего

У нас тоже, идешь по улице - ветер все время в лицо, независимо от направления движения. Хожу - шапка на лбу, лицо шарфом укутано, одни глаза и то рукой прикрываю. Как говорит преподаватель электротехники "Катастгофическое положение" С улыбкой

(это не опечатка)

Татьяна Максимова 29.01.2014 21:15

Ольга Бостан, Сегодня на парковке половина машин не завелись, думала, тоже не заведусь. Я сегодня с внуком сидела, если бы не завелась, то малышку по- морозу пришлось бы ко мне везти. Сегодня еще ветер сильный был. УУУУжас!!!! С улыбкой