Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

Сегодня я не дома, поэтому немного расслабилась со сладким( уж очень вкусный кекс:oops

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
195
262.5 16.2 4.3 39.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе "Таня"
260
17.4 1.6 0.3 2.1
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Печенье сдобное
15
67.7 1 2.5 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
179
119.9 0.9 0.7 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
101
177 15.6 5.3 14.9
Салат из свежих овощей
100
47.9 0.8 3.7 3.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кофейный пирог, фруктовый
120
373.2 6.2 12.2 58.8
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке)
150
154.8 15.3 6.9 8
Салат из квашенной капусты
150
86.3 2.6 5.6 5.7
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игра с ребенком(умеренная активность)
1
Итог
Время
60
60
Игра с ребенком(интенсивная)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 255.3 ккал
Время: 80 мин
 6 
 16
Тань,а как ты готовишь лобио?
Ольга 16.01.2014 21:58
Татьяна Максимова написал:
очень вкусный кекс
  Провокационно вкусный
Наталья Фирман,  Я с вечера замачиваю фасоль, а утром готовлю: Обжариваю на небольшом количестве лук с морковью, добавляю мелко резанные помидоры(можно в собственном соку консервированные), соль, перец черный молотый, красный перец, хмели-сунели, зелень(петрушка, укроп, кинза), потом фасоль и воду, чтобы только покрыла фасоль. Ставлю режим "Тушение" на 2,5 часа. А если на плите, то варить до готовности на медленном огне, иногда помешивая. (где то 1,5ч.) и масла нужно брать "нормально", поэтому и готовлю в мультиварке. Это острое блюдо, но всегда можно отредактировать на вой вкус.
Извини, что сразу не ответила, просто я только что приехала. 
Татьяна Максимова,  я когда варю фасоль,не солю до стадии мягкости,если раньше посолить,то - все,так и останется жестковатой,а в твоем рецепте фасоль добавляется к уже соленым овощам,все равно мягкая получается?
Наталья Фирман,  Наташ, я готовлю в мультиварке, а в ней даже горох превращает в кашу через 2,5 часа, я его тоже сразу солю по вкусу (и не убегает из кастрюли).Я уже давно на плите подобные вещи не готовлю, у меня дома 2 мультиварки, я и бисквиты в ней готовлю, получаются воздушными и всегда высокими.
Татьяна Максимова,  ага,поняла, а я только к 8-му Марта получу
Ольга 17.01.2014 00:19
А я вот все думаю нужна она или нет? 
Наталья Фирман,  Наташ, поверь, про кастрюли забудешь, на сайте Мультиварка.ру столько рецептов, и все полезные, потому что мало масла нужно или вообще без него, а какие супы получаются- прозрачные, каши- как из печки, томленые.
Татьяна Максимова,  Спасибо,запомню - Мультиварка.ру
Ольга,  У меня их 2- большая(4,5л) и маленькая(2,5л). Дочери подарила большую, она попробовала, а через месяц купила еще одну. В одной - суп или мясо тушеное, в другой- гарнир. Такого тушеного мяса на плите не приготовишь, говядина- во рту тает.
Ольга 17.01.2014 00:31
Татьяна Максимова,  Меня смущает, что долго готовить. Я уже смотрела на мультю с функцией скороварки. Думаю тоже подарок заказать. 
Ольга,  Я покупала свою 2 года назад, теперь,конечно, модели более современные, многофункциональные, а у меня всего 6 программ, и пусть долго готовит, зато как... Конечно, если бы  я сейчас покупала, наверное, тоже купила бы какую- нибудь современную, многофункциональную.
Ольга 17.01.2014 00:45
Татьяна Максимова,   Это какую? Я теряюсь и не знаю какую.
Ольга,  И я тоже теряюсь, мне все нравятся. У жены моего брата - "редмонд" и "панасоник". У меня панасоник 10 и 18, но сейчас эти модели мощнее, чем у меня. Почитайте отзывы в интернете. Удачи в выборе, и не обязательно покупать в этом интернет- магазине, у них дорого, можно купить тоже самое дешевле.
Ольга 17.01.2014 01:01
Татьяна Максимова,  Мне нужна большая. Сижу читаю. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги