Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

Как и обещала, рейтинг - 100% Уррра!

Наверное печень и фасоль у меня пропишутся. Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с сухофруктами (хлопья)	167	157.5	6.7	2.5	27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе "Таня"	260	17.4	1.6	0.3	2.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1690	301.8	15.1	11.1	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	338	226.5	1.7	1.4	51.7
Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita	11	35	0.8	0.1	7.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	18	1.2	1.4	0.2
Итого	355	279.4	3.7	2.9	59.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	190	332.9	29.3	9.9	28.1
Ширатаки	100	7	0	0	0.6
Есентуки 17	200	0	0	0	0
Салат "Морские мотивы"	86	57.2	2.2	2.9	5
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	668	470.8	33	18.9	36.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из морозилки(кефир 0,5%)	90	52.1	5.9	1.4	3.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	155.8	8.5	5.6	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	113	138.3	20.2	6.5	0
Фасоль в томате(мультиварка)	95	127.4	8.9	0.9	20.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат "Морские мотивы"	150	99.8	3.8	5.1	8.7
Чай с лимоном "Таня"	250	5.8	0.5	0	0.3
Итого	613	373.7	33.5	12.4	29.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3896	1637.2	97.6	52.2	185.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Наталья Максимова 14.01.2014 20:12

Таня,здесь писали раньше уже,что печень можно только иногда,у нее вит.А зашкаливает, а ретинол накапливается в организме и в больших дозах токсичен,так что постоянную прописку печени не давай,да еще и фильтр она.

Татьяна Максимова 14.01.2014 20:23

Наталья Фирман, Спасибо за информацию, не знала! В ближайшие 2-3 дня буду ей питаться, у меня ее сынок не любит(мы сейчас с ним вдвоем, муж в командировке, а дочка живет отдельно).