Татьяна Максимова
11.01.2014 22:31
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
Сегодня до обеда играла с малышом, потом съездила в МЕТРО
за продуктами, накупила столько, что еле донесла,почти что
тренировка. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
200
|
190.6 | 8 | 2.8 | 33.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1960 | 235.9 | 8.4 | 5 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
22
|
70 | 1.6 | 0.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 80 | 190.3 | 4.8 | 11.7 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки 1 |
96
|
134.4 | 22.4 | 4.2 | 1.7 |
| Голубцы с пекинской капустой |
101
|
137.2 | 7 | 10.2 | 4.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 390 | 387.9 | 34.2 | 19.7 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Напиток "Здоровье" |
200
|
31.4 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Итого | 360 | 204.6 | 2.9 | 0.6 | 45.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки 1 |
166
|
232.4 | 38.7 | 7.3 | 3 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
70
|
58.8 | 3.8 | 0.2 | 7.1 |
| Фасоль в томате(мультиварка) |
100
|
134.1 | 9.4 | 0.9 | 21.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 338 | 428.1 | 52.2 | 8.5 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
245
|
98 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 425 | 182.6 | 8.3 | 3.2 | 26.6 |
| Итого за день | 3553 | 1631.6 | 108.8 | 50.5 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игра с ребенком(интенсивная)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Игра с ребенком(умеренная активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Зарядка средней интенсивности
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226.3 ккал
Время: 70 мин
1
2
Ольга
12.01.2014 11:27
Подъем тяжестей интенсивный
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
