Татьяна Максимова
08.01.2014 17:33
Дневник питания и тренировок за 08.01.2014
Сегодня у меня малыш- весь день!!!и всю ночь!!! Я счастливая
бабушка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлеб |
15
|
40.2 | 1.2 | 0.3 | 7.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горохово-чечевичное пюре. |
150
|
94.8 | 7.2 | 0.6 | 15.2 |
| Овощное рагу без картошки |
100
|
43.9 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2234 | 281.4 | 11.7 | 13.1 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 223.4 | 5.1 | 0.6 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе утки под горчично-медовым маринадом |
162
|
234.4 | 33.9 | 6 | 10.4 |
| Овощное рагу без картошки |
121
|
53.1 | 2.1 | 2.1 | 6.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 444 | 357.4 | 37.7 | 8.4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
200
|
62.1 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Филе утки под горчично-медовым маринадом |
102
|
147.6 | 21.3 | 3.8 | 6.5 |
| Майонез 1 |
21
|
143 | 0.5 | 15.6 | 0.1 |
| Горохово-чечевичное пюре. |
184
|
116.3 | 8.8 | 0.7 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 484 | 34.2 | 20.4 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 320 | 231.6 | 3.2 | 6.6 | 38.6 |
| Итого за день | 4143 | 1720.1 | 92.3 | 52.3 | 211.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игра с ребенком(умеренная активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Игра с ребенком(интенсивная)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Прогулка с детьми в парке
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216.8 ккал
Время: 70 мин
5
2
Ольга
08.01.2014 17:46
Танюш, и вес уходит хорошо и внучок с бабулечкой (ну язык такое с
трудом выговаривает, чесслово
)
- что еще надо для счастья?
)
- что еще надо для счастья? 
Наталья Максимова
08.01.2014 21:31
А мой Зай с рождения со мной, 9 лет уже,просто живем все
вместе
