Татьяна Максимова
07.01.2014 20:14
Дневник питания и тренировок за 07.01.2014
Что-то не пойму, почему дневник не публикуется? Прошло больше часа.
Сегодня - никаких тренировок, только отдых и приятная компания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Заварной хлеб |
15
|
40.2 | 1.2 | 0.3 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горохово-чечевичное пюре. |
200
|
126.4 | 9.6 | 0.8 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 263.5 | 11.6 | 11.4 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с бараниной и овощами |
300
|
361.2 | 21.3 | 19.5 | 24.6 |
| Грибы соленые |
50
|
12 | 1.5 | 0.3 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
120
|
312.7 | 17.5 | 17.6 | 22.4 |
| Итого | 620 | 699.4 | 40.5 | 37.7 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горохово-чечевичное пюре. |
150
|
94.8 | 7.2 | 0.6 | 15.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1061 | 448.1 | 13.2 | 5.6 | 85.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка крупная |
20
|
37.3 | 3.2 | 0.8 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 340 | 260.8 | 32.4 | 3 | 22.9 |
| Итого за день | 3251 | 1677.9 | 96 | 61.5 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игра с ребенком(умеренная активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111.4 ккал
Время: 40 мин
Ольга
07.01.2014 22:20
Таня, он публикуется, Сергей обещал к концу недели процесс
ускорить. Работы ведутся
Татьяна Максимова
07.01.2014 22:24
Каждый раз по- новому, сейчас нашла свой дневник в черновиках,
просто из любопытства открыла, а там- он, родимый.
Ольга
07.01.2014 22:27
Таня, я это несколько раз уже писала, уже и запуталась кому.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
