Татьяна Максимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Максимова

07.01.2014 20:14

Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

Что-то не пойму, почему дневник не публикуется? Прошло больше часа. Сегодня - никаких тренировок, только отдых и приятная компания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Заварной хлеб	15	40.2	1.2	0.3	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горохово-чечевичное пюре.	200	126.4	9.6	0.8	20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	263.5	11.6	11.4	28.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	13.5	0.2	0.3	2.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с бараниной и овощами	300	361.2	21.3	19.5	24.6
Грибы соленые	50	12	1.5	0.3	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Итого	620	699.4	40.5	37.7	50.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Горохово-чечевичное пюре.	150	94.8	7.2	0.6	15.2
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1061	448.1	13.2	5.6	85.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка крупная	20	37.3	3.2	0.8	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	340	260.8	32.4	3	22.9
Итого за день	3251	1677.9	96	61.5	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игра с ребенком(умеренная активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 111.4 ккал

Время: 40 мин

3

Ольга 07.01.2014 22:20

Таня, он публикуется, Сергей обещал к концу недели процесс ускорить. Работы ведутся С улыбкой

С улыбкой

Татьяна Максимова 07.01.2014 22:24

Каждый раз по- новому, сейчас нашла свой дневник в черновиках, просто из любопытства открыла, а там- он, родимый.

Ольга 07.01.2014 22:27

Таня, я это несколько раз уже писала, уже и запуталась кому.

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%