Татьяна Максимова
06.01.2014 18:34
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014
Наконец- рейтинг 95!!! Правду говорят, что за 30 мин. в
инфракрасной сауне сжигается 600 ккал?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
100
|
43.9 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Горохово-чечевичное пюре. |
185
|
116.9 | 8.9 | 0.7 | 18.7 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 868 | 279 | 11.5 | 3 | 51.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Заварной хлеб |
17
|
45.6 | 1.4 | 0.4 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 969 | 272.2 | 3.5 | 11.7 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кролик тушеный в сметане |
200
|
293.8 | 30.2 | 16.2 | 6.6 |
| Итого | 787 | 406.6 | 35.2 | 21.2 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 583 | 182.3 | 30.3 | 2.2 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель под морковно-луковой шубкой |
215
|
306.8 | 37 | 14.4 | 4.5 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
84
|
21.5 | 2.9 | 0.2 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 601 | 378.1 | 41 | 15.1 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Клетчатка крупная |
20
|
37.3 | 3.2 | 0.8 | 4.7 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 495 | 240.2 | 11.1 | 3.5 | 37 |
| Итого за день | 4303 | 1768.2 | 125.1 | 61.7 | 168.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Сауна(финская)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419.4 ккал
Время: 67 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
