Рецепт Семга под апельсиновым соусом

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лосось атлантический (семга) (Жарка) 500 г
Апельсин (Жарка) 200 г
Лимон (Жарка) 60 г
Горчица столовая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовление: Выжимаем сок из одного апельсина. В ту же емкость выжимаем сок половины лимона. В соки добавляем горчицу. Перемешиваем до однородности.
Рыбу натираем солью и перцем, заливаем приготовленным маринадом и оставляем минут на 10-15, чтобы она пропиталась соками фруктов.
Противень застилаем фольгой. Оставшийся апельсин и половину лимона нарезаем тонкими дольками и выкладываем на противень.
Когда рыба замаринуется, выкладываем ее на дольки цитрусовых, сверху поливаем оставшимся маринадом. Духовку ставим разогреваться до 180 градусов.
Запекаем 15-20 минут при 180 градусах (до готовности, точное время зависит от вашей духовки).
Готовую кисло-сладкую рыбку подаем с любимым гарниром и овощами. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.3 кКал 8.21%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.3%
b-car
0.3%
В1
11.2%
B2
10.1%
Холин
0%
B5
2.4%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
~
C
15.6%
D
~
E
10.8%
H
0.7%
вит.К
0.5%
PP
40.5%
Калий
13.5%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.8%
Na
22.6%
P
18.9%
Cl
23.7%
Fe
4.6%
I
0.5%
Co
4.4%
Mn
1.7%
Cu
5.3%
Mo
6%
Se
0%
F
9.3%
Cr
93.1%
Zn
5.7%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты