Татьяна Максимова
04.01.2014 16:04
Сегодня я молодец! Могу заслуженно себя похвалить. Хорошо потренировалась, можно и вкусно поесть. ...
Сегодня я молодец! Могу заслуженно себя похвалить. Хорошо
потренировалась, можно и вкусно поесть.
Ходила в тренажерный зал, но в дневнике тренировок это не отражено, пока руки не дошли до этого дневника.
Ходила в тренажерный зал, но в дневнике тренировок это не отражено, пока руки не дошли до этого дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная пшенная каша с тыквой |
235
|
239.7 | 10.1 | 4.7 | 39.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Итого | 732 | 400.6 | 11.9 | 10.7 | 64.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
14
|
50.8 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Заварной хлеб |
11
|
29.5 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 200.5 | 4.4 | 9.2 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе утки под горчично-медовым маринадом |
137
|
198.2 | 28.6 | 5.1 | 8.8 |
| Свекла с черносливом |
100
|
101.4 | 2.2 | 5.3 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
98
|
15.7 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1081 | 349.6 | 34 | 10.7 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с черносливом |
250
|
253.5 | 5.5 | 13.3 | 28.5 |
| Итого | 622 | 336.2 | 7.3 | 14 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель под морковно-луковой шубкой |
186
|
265.4 | 32 | 12.5 | 3.9 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 3.4 | 0.3 | 2.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 293.9 | 35.8 | 12.8 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 370 | 214.2 | 9.8 | 2.9 | 33.9 |
| Итого за день | 3953 | 1800.2 | 103.5 | 59 | 200.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.4 ккал
Время: 45 мин
Татьяна Максимова
04.01.2014 17:51
Почему мой дневник пропал из "дневников"? Пробовала
отредактировать- не получается.
Ольга
04.01.2014 17:55
Татьяна
Максимова, все на месте. Попробуй зайди в блог, должен
там быть и кнопка Редактирование при нем.
Татьяна Максимова
04.01.2014 17:58
Попробую, спасибо.
Ольга
04.01.2014 18:07
Кстати, рядом с именем над дневником есть слово ВСЕМ и рядом с ним
если навести курсор - ручка. При нажатии на нее дневник можно
редактировать.
Татьяна Максимова
04.01.2014 18:18
Потихоньку и научусь, 
спасибо
спасибо
Ольга
04.01.2014 18:21
Да мы все тут методом научного тыка друг у друга и
учимся
Татьяна Максимова
04.01.2014 21:34
Я люблю готовить. Мне нравится баловать своих разными вкусностями.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
