Татьяна Максимова
03.01.2014 17:01
Дневник питания и тренировок за 03.01.2014
Сегодня- на коне!!! Все в норме, рейтинг 81, а как вкусно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная пшенная каша с тыквой |
172
|
175.4 | 7.4 | 3.4 | 28.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 285.6 | 8.4 | 4.9 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Заварной хлеб |
15
|
40.2 | 1.2 | 0.3 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 235.7 | 6.4 | 9.6 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
90
|
177.3 | 24.9 | 8.6 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла с черносливом |
110
|
111.5 | 2.4 | 5.8 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 365.1 | 31.8 | 18.2 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творожное печенье |
29
|
107.6 | 3.8 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 602 | 340.8 | 25.3 | 11.6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель под морковно-луковой шубкой |
100
|
142.7 | 17.2 | 6.7 | 2.1 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
150
|
38.4 | 5.1 | 0.4 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 183.9 | 22.7 | 7.2 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 434 | 140.1 | 7.7 | 4.7 | 14.3 |
| Итого за день | 3763 | 1566.5 | 103.9 | 56.6 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55.9 ккал
Время: 15 мин
3
3
Ольга
03.01.2014 20:32
Тоже удивляюсь, когда считается - если полезно, то невкусно. Еще
как вкусно!
Татьяна Максимова
03.01.2014 20:36
А на завтра я уточку приготовлю(рецепт в блоге), она в холодильнике
маринуется.
Ольга
03.01.2014 20:51
Таня, утку готовила, по-моему, один раз в жизни, вот плавать люблю,
а водоплавающих - чего-то никак
Вот такой парадокс. Не сомневаюсь, что очень вкусно
Вот такой парадокс. Не сомневаюсь, что очень вкусно 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
