Дневник питания и тренировок за 02.01.2014

У меня сегодня вместо физкультуры- внучек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гороховое пюре(в мультиварке)	180	123.5	8.8	0.9	20.2
Курица, крылышки, замороженные, глазированные, с ароматизатором барбекью, разогретые в микроволновой печи	65	161.2	16.5	9	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	655	300.6	25.8	10.9	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка пшеничная с кунжутом	27	65	2	0.6	12.9
Шпроты в масле. Консервы	13	47.2	2.3	4.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	247	158.4	4.3	9.9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Итого	564	329.5	16.6	11.9	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое молочное крем-брюле	50	69	1.9	1.8	11.5
Итого	400	206	25.3	3.6	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Печенка куриная с базеликом	120	193.8	22.9	10	3.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	548	293.1	27.4	17.9	5.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	415	218.8	10	6	27.1
Итого за день	2829	1518.1	109.7	61.5	120.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.01.2014 15:20

Татьяна, разве можно так без подготовки! На фото -девушка, а у девушки - внучек! Чуть со стула не свалилась! С улыбкой

Наталья Максимова 02.01.2014 15:23

И у меня такая же реакция С улыбкой

Татьяна Максимова 02.01.2014 17:02

Фото сделано в октябре 2012 г, а внуку всего 1г 7мес., вес 13 кг, подходящий для тренировок.

Татьяна Максимова 02.01.2014 17:04

Спасибо за комплимент, бабушки тоже хотят хорошо выглядеть, поэтому я на этом сайте.

Кротик 02.01.2014 17:34

Всем бабушкам отдельные комплименты и уважение!!!! Внуки - огромное счастье, но и такая бабушка - молодая и здоровая - огромная радость для внуков !!!