Татьяна Максимова
01.01.2014 19:48
Дневник питания и тренировок за 01.01.2014
Завтра начну "новую жизнь", если получится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка пшеничная с кунжутом |
27
|
65 | 2 | 0.6 | 12.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
19
|
47.3 | 6 | 2.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 529 | 231.5 | 13.2 | 13.5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 665 | 224.2 | 2.8 | 0.8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
165
|
345.7 | 13.2 | 30 | 6.1 |
| Форель под морковно-луковой шубкой |
185
|
264 | 31.8 | 12.4 | 3.9 |
| Баранки сдобные |
18
|
62.6 | 1.5 | 1.4 | 10.9 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 638 | 754.6 | 48.5 | 46.1 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 290 | 34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
60
|
294.6 | 2.4 | 15.8 | 35.5 |
| Итого | 360 | 390.6 | 3.9 | 16.3 | 56.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 630 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого за день | 3112 | 1776.1 | 70.4 | 78.1 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Лучшие рационы
