Татьяна Максимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Максимова

31.12.2013 18:46

Дневник питания и тренировок за 31.12.2013

С Наступающим Новым Годом!!! Здоровья, успехов и всех благ!!!
[IMG]

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки городские	16	42.4	1.2	0.4	8.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Итого	2045	116.9	6.3	5.9	9.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	15	5.3	0.2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная с базеликом	111	179.3	21.2	9.2	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат из капусты с яблоками и луком	100	71.7	1.1	2.3	12.4
Итого	216	253.4	22.5	11.5	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	42	206.2	3.2	10	24.9
Итого	42	206.2	3.2	10	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Салат мясной	100	205.1	7.1	15.5	9.9
Форель под морковно-луковой шубкой	150	214.1	25.8	10.1	3.2
Итого	350	628.7	40.9	43.8	16.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Сок апельсиновый	400	240	2.8	0.4	52.8
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	950	996.5	13.5	31.3	160.5
Итого за день	3618	2202.1	86.6	102.5	229.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 76.5 ккал

Время: 15 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав