Татьяна Максимова
31.12.2013 18:46
Дневник питания и тренировок за 31.12.2013
С Наступающим Новым Годом!!! Здоровья, успехов и всех благ!!!
[IMG]
[IMG]
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
16
|
42.4 | 1.2 | 0.4 | 8.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.9 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 2045 | 116.9 | 6.3 | 5.9 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 15 | 5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка куриная с базеликом |
111
|
179.3 | 21.2 | 9.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат из капусты с яблоками и луком |
100
|
71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Итого | 216 | 253.4 | 22.5 | 11.5 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
| Итого | 42 | 206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Салат мясной |
100
|
205.1 | 7.1 | 15.5 | 9.9 |
| Форель под морковно-луковой шубкой |
150
|
214.1 | 25.8 | 10.1 | 3.2 |
| Итого | 350 | 628.7 | 40.9 | 43.8 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 950 | 996.5 | 13.5 | 31.3 | 160.5 |
| Итого за день | 3618 | 2202.1 | 86.6 | 102.5 | 229.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.5 ккал
Время: 15 мин
1
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
