Ирина
19.04.2024 19:56
Дневник питания за 19.04.2024
Добрый вечер. Пятница УРА!!! По каллориям явно перебор. Но что то
так хочется вкусненького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблочное парфе |
1
|
190 | 6 | 4 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| гематоген |
40
|
160 | 2.4 | 2.6 | 32 |
| Итого | 632 | 579 | 20 | 14 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки куриные, соба |
1
|
412 | 22 | 6 | 74 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| овсяное печенье с имбирем |
2
|
522 | 16 | 20 | 68 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 936 | 38 | 26 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с гречей и фрикадельками |
1
|
140 | 8 | 4 | 13 |
| овощная запеканка с индейкой |
1
|
260 | 20 | 10 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| конфета степ (1шт-20г) |
100
|
445 | 10.4 | 22 | 52.5 |
| Итого | 1252 | 987 | 49 | 46 | 80 |
| Итого за день | 2901 | 2502 | 108 | 86 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
