Решила рассказать немного о себе. По тому как нужд...

Слева сайта есть меню, там, в свою очередь есть курс как похудеть, прочтите и следуйте ему от и до. 
Первую неделю посчитайте свою обычную калорийность, далее убавьте процентов 10 -15, и оставайтесь на ней пока будет уходить вес, далее еще 10%. Не торопитесь объять необъятное, действуйте последовательно. По питанию радикальных мер сразу не принимайте, постепенно перестраивайте.  Терпения, вам, и все получится. )

Я при росте 165 весила 93 кг. Это много, это тяжело ходить по лестнице 5 этажей вверх, а при беге вибрируют и ломят щиколотки. Плохо представляю как кому-то с моими параметрами роста (а вы ниже на два см всего) может быть комфортно в 90-94, но видимо вы привыкли. Не выставляйте себе сами калорийность, внесите свои данные и вам приложение посчитает коридор калорийности, придерживайтесь его и подключите активность в виде пары часов непрерывной ходьбы, через месяц результат первый увидите.

Дополню к предидущим что есть минимальная калорийность это если совсем не двигаться и лежать как овощ все равно будет расход каллорий. Так вот меньше этой планки никогда заходить не стоит. и она зависит от текущих кг также. Так что сразу срезать на 1400 это слишком резко для даже 96 кг. По любому будет срыв... Лучше, как писали, без резких движений оценить что сейчас происходит по факту... Я начинала просто записывать все что ем. Теперь уже какие то продукты заменила.... Вес всегда проверяю после сна. Записываю вес, но не для стресса, а для того чтобы понимать в общем он растёт или вниз. И так потихоньку идёт вниз.

1400-1500 для Вас категорически МАЛО. Это даже меньше Вашего ОО скорее всего. Воспользуйтесь счетчиком МЗР и четко следуйте ему. Не занижайте калорийность намеренно.

Если есть время на подсчет пищи, то начинайте взвешивать по данным которые даст мзр, поставьте низкую активность. Это не диета, это будет просто контроль съеденного. Если нет времени и желания взвешивать, то просто исключите сначала Сахар и всю еду где есть сахар- вес начнет снижаться гарантированно

Здравствуйте!
Следуйте рекомендациям МЗР, причём настройтесь заранее что уменьшение веса произойдёт не сразу, и что есть нормальную еду и много двигаться отныне будете навсегда. Это будет не диета, а новый образ жизни.
И всё получится!🌹🌹🌹

С января я сбросила с 106 до 99 7 кг. Калорийность 1400-1500. Но вот уже месяц и вес застыл. и даже иногда стремится к 100. У меня сейчас большой соблазн все бросить. Вот и причина этого поста.

Совет записывать вес после сна принимаю.  Я так и делаю.

А Вы соблюдайте количество БЖУ?, это очень важно, если это не соблюдать то вес не будет уходить, по крайней мере у меня так, не знаю как у других. Только когда БЖУ в норме я худею.

не заниживаю. Действительно держусь в этом диапазоне с января сбросила 7 кг. был 106)
И все сейчас 99 кг вес застыл. \Вот хочу знать  что происходит.

что такое БЖУ?

Спасибо! Этот пост стремление не бросить начатое.

Ирина, Белки, Жиры, Углеводы - три основных макронутриента, которые обуславливают энергетическую ценность пищи, которую мы едим, а также её "полезность" в плане качественного построения тела. Не только они это определяют, но это - основа.

Ирина, это здорово! Даже если оступитесь, не бросайте, а просто продолжайте начатое. И всё получится!🌷

Если не трудно дайте ссылку где можно узнать подробнее сколько белков жиров и углеводов надо съедать. пропорции.

Ирина, адаптация к низкому калоражу

Ирина, вы пришли в правильное место, тут можно есть все, главное вписаться в норму калорий. Начните с того, что заполните свои данные и вам программа рассчитают сколько нужно калорий употреблять, что бы комфортно худеть, так же в расчете будет норма жиров, белков, углеводов. Самодисциплина нужна, потому что все что вы едите надо взвесить и внести в ваш ежедневный рацион. Сначала будет зашкаливать, потом привыкнете. Не гонитесь за быстрым результатом. Лишний вес со временем выльется в проблемы со здоровьем, диабет, суставы, гормоны все страдает.Удачи вам.

Ирина, откройте раздел Личные данные, в нем на вкладке Питание все рекомендуемое Вам есть
https://health-diet.ru/diary/settings
Но вообще-то начинать здесь на МЗР стоит с раздела Курс похудения
https://health-diet.ru/loseWeight
От отсебятины результат непредсказуем
Удачи Вам!

Ирина, у меня к примеру тоже около 100 было, рост 173. И уверенно идёт вниз. Но по чуть чуть. - 3,5 за март например...
Если бы ела только 1400, то через неделю ничего бы не стало меньше ибо. Я бы 200% в несознанке кусочничала бы, или забыла записать сколько масла я использую для жарки или в салаты.... и в один прекрасный день наелась чего-то жирного и вкусного. У меня минимум 1600. И только если вес будет меньше, то минимум каллорий тоже станет меньше.
Так что меньше минимума не стоит делать.
Проверить анализы вощможно,.... доктора при похудении не исключаем... 😁 Там же могут быть всякие разные нюансы по здоровью тоже.
И вообще чтобы не бросать изначально должен быть здоровый посыл :не худеем, а настраиваем свой рацион с тем, чтобы он таким и остался вкусным приятным и не слишком избыточным. По сути это такая игра. Разве не любопытно какой рацион поможет чувствовать себя легко и здорОво? Насколько его возможно потом поддерживать итп... Мне вот любопытно... Я по этому заморояилась и пересмотрела кучу видео по нутрициологии... 😁... Хотя можно все бросить.... Но потом все же начать опять.

Процитирую худую продавщицу из магазина которая в свои 60 как минимум не ест сладкое только внукам берет: у которой я сегодня купила пирожное "ой калории это все ерунда после пирожного выйдете пройдитесь и всё израсходуете". пирожное весит 165 грам около 440 ккал на 100г а теперь прекидую это сколько часов мне гулять чтобы сбросить эти "калории ерунда" как минимум 3 часа наверное.

Anita, ну пирожное ещё может заместить другую еду частично. Оно также даёт энергию, как и вся прочая еда.

Мария. Адепт 2500 ккал, что значит для вас пищевой поведение ?

Anita, комплексная штука, которая являет собой потерянную связь с телом, неадекватное отношение к еде, тело как триггер, вес - как фактор страха и тэдэ и тэпэ