Дневник питания и тренировок за 30.01.2025

Капитальный перебор калорий и четырехчасовая прогулка с ребёнком. Давно пора подключить шагомер или надеть часы, но у меня никак не доходят руки... Успокаиваю себя тем, что вот завтра точно вам съем по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Пицца Додо Микс Традиционнoе - Средняя	250	710	27.3	32	73
Латте	400	212	23.2	22.8	22.4
Картошка из Печи	30	67.2	1.1	2.1	10.6
Десерт без Сахара	70	65.1	0.7	0.7	13.8
Вода	900	0	0	0	0
Газированный напиток, тоник	300	102	0	0	26.4
Тортилья с яйцом, ветчиной, томатом и сыром	240	508.6	33.6	24.7	36.5
Итого	2352	1798	91	88	190

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Овощной Суп на Курином Бульоне с Цукини и Болгарским Перцем	300	261	24	3	30
Утка отварная, по 2-6	60	231	10.9	20.8	0
Грибной Стартер	80	234.4	9.3	13	18.5
Итого	1340	726	44	36	48
Итого за день	3692	2524	135	125	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень активная тренировка, на которой я делаю всё упражнения в двойном объект. Чувствую что-то успокаивающее в том, что пишу на сжигание меньше калорий, чем может быть на самом деле.

Расход калорий