Принцесса Лея
24.01.2025 09:58
Дневник питания за 23.01.2025
Добрый день)
Уже несколько дней при исправном заполнении забываю отправлять дневники. И за вчера, и за сегодня. Просто кладу голову на подушку, пока укладываю ребенка, а потом раз и утро... Напрягает.
Уже несколько дней при исправном заполнении забываю отправлять дневники. И за вчера, и за сегодня. Просто кладу голову на подушку, пока укладываю ребенка, а потом раз и утро... Напрягает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с Сыром |
150
|
226.5 | 16.2 | 15.9 | 4.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Итого | 490 | 412 | 22 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 812 | 338 | 12 | 24 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники без сахара |
150
|
264.2 | 26.4 | 7.1 | 20.9 |
| Brownie Лесной Орех |
50
|
200 | 6 | 14.5 | 10 |
| Батончик Кокосовый |
40
|
172 | 2.6 | 10.4 | 17.4 |
| Итого | 240 | 636 | 35 | 32 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
41
|
54.6 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
15
|
38.1 | 3.9 | 2.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 474 | 28 | 30 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 78 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2758 | 1940 | 99 | 120 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
