Дневник питания за 21.01.2025

Вчера удалось недобрать большое количество калорий. Не думаю, что сегодня тоже получится, но я постараюсь остановиться на 2000)
Добавила в рацион 5 гр соли, так как весь день из-за проблемного фильтра буду потреблять слабо-соленую воду. Не знаю насколько это честно, но надеюсь, что хоть немного)
Из-за проблем с фильтром никак не могу выпить привычную норму. И постоянно хочу пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	547	232	7	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с Беконом и Помидорами	200	662	28.6	57.2	8.4
Сэндвич с Ветчиной и Сыром	100	175	7.3	7.3	20
Латте	300	180	6	9	18
Итого	600	1017	41	73	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	300	126.3	3	5.1	17.4
Чай Матча	1	60	1.2	1	13
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Белый гриб, вареный, с солью	55	15.4	1.2	0.3	1.7
Итого	789	271	8	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия (1 шт- 41,7г.)	160	227.2	15.5	10.7	17.3
Морковь по-Корейски	76	87.4	0.9	6.2	6.8
Сосиски, молочные	61	159.2	6.7	14.6	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	597	473	23	31	24
Итого за день	2533	1994	80	121	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 22.01.2025 23:24

У вас покупную воду есть откуда взять? 5л-ку заказать где-нибудь? Или на крайняк, какой-нибудь колодец/колонка поблизости есть?

Я просто слежу за вашей историей и мне странно как-то... Я бы просто включила воду на несколько часов, чтобы она "слилась". Что вам мешает?

Принцесса Лея 24.01.2025 13:21

Диана,
Здравствуйте)
Мне ничего не мешало купить воду в магазине. Для ребёнка я так и сделала.
Но вода из фильтра должна сливаться, да? И не только в супы, макароны, картошку и тд, но и в чай/кофе - а это не эквивалентно простой воде. Если её не пить, то можно неделю ждать, пока вода отчислиться. Вот на вчерашний вечер фильтр начал работать как надо.

Насчёт просто слить в раковину (не могу себе позволить просто лить воду и уходить в столь не рациональные траты).

Диана 24.01.2025 14:41

Принцесса Лея, я более чем уверена, что если ваш ребенок достоин чистой воды, то и вы тоже.

Помните, как в самолете, сначала позаботься о себе сам, чтобы потом иметь возможность позаботиться о других. Отношение к себе по остаточному принципу ведет к очень неприятным последствием в дальнейшем.