Принцесса Лея

Блог Кулинарная книга База продуктов

Принцесса Лея

18.01.2025 00:25

Дневник питания и тренировок за 17.01.2025

Сегодня стараюсь изо всех сил не добрать до 2000, тем самым продолжить создавать дефицит.
Сегодня мало пила воды, не знаю, как так вышло. Обычно моё потребление жидкости выше нормы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	580	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	300	180	6	9	18
Поке	150	270	10.5	13.5	27
Десерт без Сахара	50	46.5	0.5	0.5	9.9
Сэндвич-Ролл с Курицей Цезарь [Саб Экспресс]	90	210.6	8.7	10.1	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	610	779	30	39	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Роллы	160	304	11.4	17.4	42.9
Чай Матча	2	120	2.3	2	26
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пирог с Зеленью и Сыром	150	358.5	12	10.5	58.5
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	918	1072	33	35	173

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2708	1980	66	74	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила на гимнастику в гамаках. Очень классная вещь, хотя толком высчитать, сколько ушло калорий - не могу.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	55	55

Расход калорий

	1	2	Итог
Расход калорий	48	120	168

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Время: 55 мин

3

Лучшие рационы

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina