Тренировка рук.

На начальном этапе этапе без гантелей и утяжелителей, в основном махи: ножницы, семафор, пирамида, отжимания от стены.
Собственно от рук хочется только одного, добавить мышц и избавиться от некоторой дряблости. Вроде не старая ещё.

+ Грудь. Не знаю кто придумал, что большая грудь ~ это здорово. Проблем от неё больше, чем пользы: подбор одежды, дискомфорт, просто мешается.
Поэтому начинаем с самых проблемных частей.

Ну и, конечно, тренировка включается и общее включение тела в работу: это и планка, и велосипед стоя, и плавец.
Но больше всего смущает, что после родов муж стал легче меня, и я кажусь себе на его фоне гиппопотамом (73 кг), и боли в ногах появились. Кажется, что всё это от избытка массы тела и менее подвижного образа жизни.

Поэтому начинаем. Пусть начинаем с малого, пусть всего 30 минут для начала и на особые проблемные места, которые больше всего нервируют. Но маленький шаг - это уже шаг.