Дневник питания за 04.05.2024

Привет.
Не первый раз пытаюсь вести дневник похудения. Но сейчас испытываю в этом острую необходимость. Вес 75, рост 167, ребёнку 2 года. Никак не получается взять себя в руки. Заедаю стресс часто ночью, когда малыш спит.
За последний месяц я наладила потребление жидкости: ранее пила 3-4 стакана в сутки. Теперь 3 утром, от 2 днём и 3 стабильно к вечеру.
Убрала из рациона магазинные сладости и фаст-фуд.
Остаётся наладить контакт со спортом, убрать мучное из рациона и перестать есть ночью. Ну и, конечно, желательно, снова считать калории.
Читаю и уже тяжко. Но так хочется снова обрести красивое тело...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	300	567	15.3	21.3	78.3
Вода	900	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Картофельные котлеты с творогом по 1-232	150	268.5	12.2	14.6	23.7
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	140	334.6	8.2	6.6	57.2
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	140	334.6	8.2	6.6	57.2
Итого	2170	1607	49	58	216
Итого за день	2170	1607	49	58	216