Алексей
03.04.2024 19:24
Дневник питания за 03.04.2024
Всем привет. Хороший сегодня денек . Хоть и холодно было. Поел
всего разнообразного. Оказывается можно есть очень много разных
вкусностей и худеть.. Главное колораж....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
100
|
113.5 | 17.5 | 3.6 | 2.9 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
5
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 357 | 232 | 22 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 130 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 607 | 47 | 18 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| котлеты куриные |
90
|
102.2 | 15.8 | 3.2 | 2.6 |
| Свиная отбивная в яйце |
50
|
102.2 | 8.2 | 4.4 | 7.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 890 | 574 | 50 | 16 | 53 |
| Итого за день | 2394 | 1632 | 123 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
