Ольга
22.02.2024 17:54
Дневник питания за 22.02.2024
Добрый вечер! С наступающими праздниками и выходными 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
200
|
214 | 11.4 | 6.4 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 216 | 11 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 350 | 146 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 310 | 236 | 21 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Птичье Молоко [Виктория] |
80
|
426.4 | 8.8 | 14.4 | 33.6 |
| Итого | 230 | 427 | 9 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
250
|
96 | 2.3 | 4 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Сыр Моцарелла [Unagrande] |
40
|
108 | 7.2 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф] |
10
|
34.2 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 390 | 279 | 11 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2280 | 1450 | 76 | 46 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
22.02.2024 21:44
Оля, как говорят:"Праздник не наш, но отмечать будем!"🤗😘
