Ольга
12.02.2024 21:35
Дневник питания за 12.02.2024
Добрый вечер! Сегодня простуда дала о себе знать. Организм не хочет
активности, жизненные силы поникли. Состояние тоже. Отсюда и
дневной рацион не айс! Буду выбираться из этого!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [QNT] |
1
|
175 | 25 | 3.5 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 175 | 25 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
150
|
300 | 45.3 | 11.8 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
80
|
18.7 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 644 | 55 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Рассольник на говяжьем бульоне |
250
|
138.8 | 9.8 | 4.8 | 14.5 |
| Итого | 270 | 188 | 10 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
15
|
17.4 | 0.1 | 1.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 179 | 2 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2310 | 1187 | 93 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
13.02.2024 09:05
Оля, 🙏 поправляйся✅♥️😘
Ольга
13.02.2024 11:16
Спасибо, буду стараться 😘
Людамила
13.02.2024 11:17
Поправляйтесь, весна близко!🌞🌻🌷
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
