Ольга
10.02.2024 19:57
Дневник питания за 10.02.2024
Добрый вечер! Мне очень понравилась цветная капуста в сыром виде,
сочная, с лимонным соком 👍 Пользы много, насыщение. Рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф] |
10
|
34.2 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Форель Соленая [Асто] |
10
|
17.8 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 730 | 349 | 15 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Морковь Корейская [Роса] |
15
|
9.8 | 0.2 | 4.3 | 1.3 |
| Итого | 235 | 65 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на говяжьем бульоне |
250
|
138.8 | 9.8 | 4.8 | 14.5 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф] |
10
|
34.2 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Мармеладные дольки |
17
|
54.1 | 0 | 0 | 14.7 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
80
|
124.8 | 24.9 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Итого | 437 | 364 | 36 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 74 | 1 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 210 | 168 | 17 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
100
|
31 | 3 | 0.3 | 2.9 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мармеладные дольки |
17
|
54.1 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 297 | 258 | 12 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2120 | 1280 | 84 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М
10.02.2024 20:03
Цветная капуста имеет вкус в свежем виде похожим на
белокочанную. я из нее с тертой морковкой и зеленью делаю в
сезон салат.
Марина
10.02.2024 21:05
Попробую обязательно👍🤗✅❗❗❗
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
