Дневник питания за 07.02.2024

Привет, сегодня на обед применила в качестве гарнира Маш. Есть ещё проросший маринованный. Правда польза от маринованного не знаю какая . Может быть кто-то знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яблоко Фуджи	50	31.5	0.1	0.1	6.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	485	263	22	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Морковь по-корейски классическая	50	67	0	4.5	6.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	205	4	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан Жареный [Перекресток]	150	246	30	11.3	6.3
Маш (бобы мунг) (Варка)	50	138.2	11.2	1	20.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa]	100	32	1.2	0.1	5.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	570	486	43	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Натуральные [Фрукторешки]	30	87	0.8	0.2	20.7
Чай зеленый с имбирем	150	1.1	0	0	0.3
Итого	180	88	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Горошек Консервированный [Кормилица]	50	25	1.5	0.2	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Хлеб Ржаной Бездрожжевой [Хлеб Насущный]	70	136.5	6.6	0.6	25.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26.5	0	3	0
Итого	673	354	19	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	150	23	0	0	4
Итого за день	2458	1420	91	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.02.2024 07:39

Класс! Маринованные ростки маша — источник растительного белка и незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, клетчатки. Они питательны и низкокалорийны. Продукт обладает антиоксидантными свойствами: помогает сохранить молодость)👍👌🥰

Ольга 07.02.2024 11:01

Спасибо за информацию, оперативно! Продуктивно!