Ольга
07.02.2024 07:33
Дневник питания за 07.02.2024
Привет, сегодня на обед применила в качестве гарнира Маш. Есть ещё
проросший маринованный. Правда польза от маринованного не знаю
какая . Может быть кто-то знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 263 | 22 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Морковь по-корейски классическая |
50
|
67 | 0 | 4.5 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 205 | 4 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан Жареный [Перекресток] |
150
|
246 | 30 | 11.3 | 6.3 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
50
|
138.2 | 11.2 | 1 | 20.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa] |
100
|
32 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 486 | 43 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Натуральные [Фрукторешки] |
30
|
87 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Чай зеленый с имбирем |
150
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Горошек Консервированный [Кормилица] |
50
|
25 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Ржаной Бездрожжевой [Хлеб Насущный] |
70
|
136.5 | 6.6 | 0.6 | 25.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 673 | 354 | 19 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 150 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2458 | 1420 | 91 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
07.02.2024 07:39
Класс! Маринованные ростки маша — источник растительного белка и
незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, клетчатки. Они
питательны и низкокалорийны. Продукт обладает антиоксидантными
свойствами: помогает сохранить молодость)👍👌🥰
Ольга
07.02.2024 11:01
Спасибо за информацию, оперативно! Продуктивно!
