Ольга
03.03.2024 06:21
Дневник питания за 02.03.2024
Трудный эмоциональный день… в рот что только не залетало. Но
старалась записывать все.. не знаю, может что и упустила. На улице
дождь, но шаги нашагала. Завтра - обязательно будет солнце!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
226
|
203.4 | 46.3 | 1.6 | 0.7 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% [Молочная Азбука] |
12
|
6.4 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Йогурт Греческий |
172
|
91.3 | 18.3 | 0 | 5.1 |
| Папайя |
119
|
51.2 | 0.6 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 699 | 565 | 69 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
336
|
90.7 | 2.2 | 0.9 | 17 |
| Молоко Kirkland Whole Milk |
87
|
54.8 | 2.9 | 2.9 | 4.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
19
|
77.9 | 4.6 | 6.4 | 0.4 |
| Сицилийский Овощной Суп с Перловкой [Прайм Стар] |
262
|
133.6 | 3.1 | 4.7 | 19.7 |
| Итого | 704 | 357 | 12 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана Sour Cream |
9
|
9 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 307 | 335 | 48 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1710 | 1257 | 130 | 39 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.03.2024 08:08
Очень красиво, с надеждой что завтра будет хорошо, по весеннему
солнечно, и погода наладится и все потихоньку, не переживай.
