Дневник питания за 27.02.2024

Сегодня опять таки удалось достичь всех целей по диете и даже порадоваться тому, что кушала!
Шаги все-таки запаздываю… прогуляться только удалось чуть-чуть после ужина, под дождем. Скоро весна - есть чего ждать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	163	27.7	2	0.5	1.9
Курица Бедро Гриль [Глобус]	117	245.7	19.9	18.4	0
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Йогурт Греческий	25	13.3	2.7	0	0.7
Сметана 10% жирности	16	19	0.4	1.6	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	593	380	27	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом]	28	50.4	1.3	0.2	10.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Йогурт Греческий	154	81.8	16.4	0	4.5
холодец	215	155.7	18.3	9	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	433	385	43	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Итого	183	86	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины в оливковом масг	85	200.6	22.1	12	0
Лосось Горячего Копчения [Disas]	115	181.7	25.3	8.9	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	203	402	47	22	0
Итого за день	1412	1253	119	62	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.03.2024 22:33

Хорошо помещаешь белок в такие калории, 😊многие набрать не могут с БОльшими калориями, бывает, что на 2000 и белка только 60-80 больше не могут

Елена 02.03.2024 22:36

Я тоже кстати хоть дождь, хоть ветер, мороз, ураган...., иду нахаживать до нормы, иногда 10т по дому умудряюсь находить😁, если совсем уже нет возможности выйти

Елена 02.03.2024 22:38

Сейчас планку поляла, чтоб прогресс был быстрее, всегда 18т стабильно нахаживала, а теперь надо больше 20т+, по началу напряжно, а сейчас 3 неделя так не понимаю как уже 20т+