Ольга
24.02.2024 06:22
Дневник питания за 23.02.2024
Справилась сегодня с главными планками- ура! На шаги не было время.
Но завтра нахожу дополнительно!
А вот такой необыкновенный закат у нас сегодня был!
А вот такой необыкновенный закат у нас сегодня был!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
80
|
95.2 | 18.2 | 1.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18.2 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко Kirkland Whole Milk |
40
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Омлет |
172
|
250.8 | 20 | 18.1 | 2.2 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 405 | 422 | 41 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 26 | 30 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины в оливковом масг |
1
|
200 | 22 | 12 | 0 |
| Итого | 85 | 200 | 22 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
52
|
23.9 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Виноград |
24
|
17.3 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Insalted Matzos |
7
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 134 | 96 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
196
|
206.2 | 43 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
43
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Торт слоеный |
46
|
249.3 | 3.9 | 17.3 | 19.4 |
| Итого | 439 | 481 | 48 | 21 | 24 |
| Итого за день | 1089 | 1230 | 114 | 58 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
24.02.2024 13:04
Очень красиво, и в живую наверное ещё прекраснее 😍
