Блог Юрий

Юрий

05.02.2024 16:49

4я неделя кето-диеты, 2й день после углеводной загрузки и первая тренировка недели. Весы показали аномальное увеличение веса.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	17	151.6	0	16.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Брокколи (Припускание)	42	13.4	1.2	0.1	1.5
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Gold Standard 100% Whey [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Миндальное Молоко [137 Degrees]	100	33	1.1	2.8	0.6
Панир, MilkyMist	64	181.1	10.3	14.1	3.3
Перец сладкий зеленый	126	34	1.6	0.1	6.7
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	63	20.2	1.9	0.2	1.9
Молоко	50	29	1.5	1.5	2.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	32	13.4	0.9	0.1	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	938	1178	81	75	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Gold Standard 100% Whey [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Миндальное Молоко [137 Degrees]	100	33	1.1	2.8	0.6
Сыр фета	19	45.4	4	4.5	0.7
Сыр Пармезан	25	91.5	8.3	6.5	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Арбуз, ядра семян, сушеные	10	55.7	2.8	4.7	1.5
Итого	344	864	65	62	13
Итого за день	1282	2042	146	138	46