Дневник питания за 24.05.2022

Вот опять возвращаюсь к контролю питания.
Моя цель - восстановить режим питания. После клинической депрессии совсем перестала есть - пропал аппетит. Никакой еды не хочется. Пытаюсь привести себя в чувства и сбалансировать питание. Отдаю предпочтение продуктам питательным, т.к мне за малый обьем нужно «наесть» нужное количество елементов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Яблоко	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	450	510	28	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Итого	500	393	29	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Итого	330	337	14	22	12
Итого за день	1280	1241	72	47	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 06:35

Семена льна зачем так много? Семечки почему ноль?
Семена льна сомнительный источник омеги, и их нужно молоть перед употреблением, иначе это просто слизь и выходят транзитом, не перевариваются.