Дневник питания за 30.01.2020

Возвращаюсь к дневнику питание после годового перерыва. Моему второму малышу уже 16 месяцев. Я себя как то часто чувствую усталой и поэтому решила, что нужно вернуться к контролю витаминном минерального состава моего питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	500	385	17.6	11.7	48.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	600	457	18	12	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	350	521	27	19	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	355	542	10	16	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	250	224	25	8	9
Итого за день	1555	1745	81	57	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2022 17:59

Вам бы уменьшить углеводы пополам

Inga 25.05.2022 09:25

Спасибо за совет! Хе хе.. это пост 2хлетней давности. Сейчас опять вернулась. Пережила клиническую депрессию. Сейчас уже лучше. Не могу есть, вообще нет аппетита. (Хотя при этом в весе не потеряла соасем) Сейчас пытаюсь начать есть. Посмотрим, если в этот раз моего духу хватит выкладывать дневники.

Inga 25.05.2022 09:27

А по поводу углеводов такая история. Я в тот раз специально нажимала на углеводы. Т.к. чувствовала себя усталой. А если питалась «что в голову придет» - никогда не добирала углеводов. Так и появилось какао по утрам.