Вычисляем шаромыгу.

По всему интернету трещат лосины: девушки пытаются витиевато сесть на жопу ради лучшей версии себя.
В комментариях рукоплещет тучный зал: "Ну вы видели! Сбросила 10 кг, ушла от абьюзера, отремонтировала тазовое дно, повысила зарплату через дофамин и всё это за неделю! А главное — выложила пошаговый план, щас скачаем за тысячу рублей!"
Открываем методичку, а там: кортизол, молочка, быстрые углеводы, авторская методика…
П#здит зараза, но красиво.

Кортизоловые беды с башкой.

Если вам говорят «кортизол вызывает разрушение мышц» — поэтому утром нельзя тренироваться. То без инфоцыганского мышления здесь не обошлось.
Потому что биохимия и нейробиология дружно кричат: «Этот долбоящер не с нами!»

Чтобы понять врут вам или нет, спросите:
•  Какой уровень кортизола необходим, чтобы началось заметное разрушение мышц именно у человека, а не в пробирке?
•  На сколько процентов ускоряется мышечный катаболизм при повышении кортизола утром? Какие есть конкретные данные по сравнению с тренировками вечером?
•  Насколько вообще сильна разница между катаболизмом утром и вечером у здоровых людей? Это 2%? 10%? 100%?
•  Сколько часов подряд должен держаться высокий кортизол, чтобы потерялось видимое количество мышц?
•  Публиковались ли исследования с такими цифрами и сравнительной статистикой?

Быстрый углевод быстрее пули.

Если вам говорят, что «быстрые углеводы идут в жир».
Встречный вопрос:
- Сколько именно граммов быстроусвояемых углеводов превращается в жир?
- Если медленные углеводы съели — ситуация чем отличается? Есть статистика?
- Родной, а ты вообще в курсе что углеводы не делятся на быстрые и медленные? Они делятся по степени обработки.

Если вместо чётких ответов начинается увиливание и втирание авторских методик, перед вами либо обычная падлюка, либо профи по разводам.
И маржинальность таких продаж велика. Автору даже не требуется перевозить в жопе наркоту.
С другой стороны, если он заявляет, что всем девочкам надо делать упражнение Кегеля, я бы на месте девочек напрягся, но мозгом.

Любое явление, о котором кто-то раздаёт советы, должно быть кем-то замерено, подтверждено и описано числами. Иначе недолго до трех черепах на которых держится земля. 

К литру литр молока.

Возможно, вам говорили, что «молочные продукты вымывают кальций из костей из-за высокого содержания белка»
Согласно этой теории, при употреблении молока организм повышает в крови уровень ионов кальция, чтобы снизить кислотность.
Минерал якобы заимствуется из костей, а затем вымывается из крови вместе с мочой.
Но современные исследования показывают, что, адекватное потребление молочки способствует поддержанию костной массы и снижению риска переломов.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3114717/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3796667/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5946302/

Из-под какой коряги повылазили шаромыги?

Из-под штанги в топовом спорте.
В профбодибилдинге подсчёт каждого миллиграмма иногда действительно имеет значение.
Например, для «сушки» перед турниром спортсмены высчитывают даже натрий до миллиграмма:
- В помидоре примерно 6 мг натрия
- В огурце около 2 мг

Это важно для человека, который выходит на сцену в супержёстком контроле за формой и при использовании целого спектра анаболических препаратов.
Но если вы обычный любитель из зала, какой вам смысл высчитывать эту разницу?
Прогресс оздоровления или роста мышц, вы так не ускорите - хорошая форма складывается из тысячи факторов, а не из парочки вредных продуктов.

Шаромыга в зале.

Стоят девчонки, стоят в сторонке
и гантельку в руках теребят,
потому что на 10 спецов,
по статистике 9 долбозавров.

Если тренер уверенно заявляет, что «в этом упражнении мышцы работает как-то по-другому», сразу просите пояснить: 
- Что значит «по-другому»?
В чём конкретно отличие механики?

Потому что мышцы работают только сокращаясь или расслабляясь.
Разница существует в амплитуде, скорости и подходах, но суть работы мышц неизменна: они работают одинаково, через сокращение/расслабление.
И это всё скучный процесс физиологии, а людям мало самого процесса. 
Им нужно, чтобы казалось, что в ней есть сакральный смысл.
Человеку нужно ощущение, что он управляет хоть чем-то, а тут убрал из рациона помидоры и уже почувствовал себя выше остальных и ощутил контроль над своей жизнью.

P/S/

Если вы сами во что-то поверили бесплатно, делайте, но без завышенных ожиданий.

Если вы делаете во вред себе, за свои же деньги, вас поставил на счетчик фитнесцыган

Если думать критически, то сразу освобождается много времени, которое ты тратишь на чтение мусора в ленте.

Предупреждение:

Критическое мышление может вытащить голову из задницы и случайно осмыслить происходящее.

Больше постов и информации тут: https://t.me/yolkin87