Оторвало днище.

Методики вагинальных шалостей от Кегеля или Феди егеря были придумана для специальных групп людей при:
- профилактике послеродового недержания;
- непроизвольном мочеиспускание при смехе и кашле;
- ранние стадии опущения гениталий;
- реабилитация после операции на органах малого таза.

Не всем подряд надо его делать. 

Если у вас нет вышеперечисленных проблем, но вы очень переживаете за своё дно, то:
- от приседания со штангой тазовое дно напрягается для стабилизации таза и предотвращения утечки давления.
- при становой тяга тазовое дно стабилизации таз и нижнею часть спины при подъёме веса.
- ягодичный мост при правильной технике дополнительно вовлекает тазовое дно в работу.
- фронтальные выпады, болгарские сплит-приседания, жим ногами – всё тоже самое!
Так бонусом и ноги с жопой краше и здоровье лучше.

Для контуженных в танке.
Не все виды спорта укрепляют тазовое дно: прыжки, бег, гимнастика, резкие нагрузки, могут усугубить проблему если она есть.

Не могу пройти мимо жира…
Вот исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27255341/), в котором отмечается:
избыточный вес увеличивает недержание мочи, пролапс тазовых органов и аноректальные дисфункции. Ожирение оказывает негативное влияние на тазовое дно из-за повышенного внутрибрюшного давления и изменений в соединительных тканях.
Короче.

Если у вас нет симптомов или факторов риска, связанных с дисфункцией тазового дна.
Если у тебя при чихе всё держится, и матка не выпадает - расслабься и выдохни - не мучай свою промежность.
Все эти вагинальные лифты придуманы не для того, чтобы залипать на сериал, а для тех, у кого реально есть проблемы по списку.
Хочешь нормальное тазовое дно? Делай обычные человеческие упражнения.
А то, что каждой женщине надо укреплять дно отдельно – маркетинг.

Мой канал телеграмм: https://t.me/yolkin87