Тетя на видео либо врёт, либо заблуждается. Мног...

Тетя на видео либо врёт, либо заблуждается.

Многие видели эти куски жиры и мышц в фитнес клубах, где 1 кг мышц изображен как компактный шарик, а 1 кг жира — как бесформенная масса, занимающая в 3-4 раза больше места. Но это сильное преувеличение.

Такие видео, просто короткая визуальная новелла чтобы привлечь аудиторию. А вот скучные исследования тел:

• Плотность мышечной ткани составляет около 1.055 г/см³. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002192900400507X?via%3Dihub)
• Плотность жировой ткани — около 0.9 г/см³.  (https://www.researchgate.net/publication/9009079_Body_fat_in_adult_man_Semicentenary_of_fat_density_and_skinfolds)

Разница в плотности составляет примерно 15%.
Это значит, что при одинаковом весе жир займет всего на 15% больше объема.
Как-то это не вяжется с картинкой на видео, где разница около 75%.

В этом и вся суть таких коротких видео – отказаться от медицины в пользу медитации, или ближе к телу, от логической мысли в пользу репоста.

Но ведь тело реально меняется к лучшему при одинаковом весе, но разном проценте жира и мышц?

Дело не в плотности, а в распределение, глубине, росте и воде.

1. Распределение.

Если в случае с женщинами жир распределяется более-менее равномерно среди бёдер, ягодиц, живота и немного между руками и грудью, то у мужчин всё висит на брюхе.
В обоих случаях такая сильная консолидация избытка приводит к не удовлетворительному виду.
Но у обоих полов жир слабо откладывается на спине.

2. Глубина залежей.

Мышцы расположены глубже, ближе к кости, в сравнении с жиром. Жир, по сути, находится на поверхности.
Силовой тренировок можно нарастить мышцы на спине, а зажорами никак. Всё пережратое повиснет на тыловой части.
Суть в том, что мышцы распределяются более равномерно по всему телу.

3. Быстрый рост.

Когда вы тренируетесь с отягощениями, мышцы растут. А если вы долго не тренировались или только начинаете тренироваться, то ваши возможности и скорость роста мышечной массы очень высоки.
Отсюда постоянно пугающий крупных девочек эффект – ем на 600 ккал, а вес растёт на 1 кг в день.

4. Много воды.

Мышцы могут отекать после тренировки.
Они воспалены, стягивают к себе воду, которая необходима для восстановления и задерживают её.
Отсюда и суть небольшой разницы в плотности жира и мышц. На видео же показали кусок мышцы сухой мумии, с минимум воды и гликогена.

P/S/

Если вы худеете с умом - тренируетесь на гипертрофию + небольшой дефицит, то вы худеет ощутимо медленнее, чем те, кто просто худеет или худеет + кардио.
Но это очень круто.
У вас не должно стоять цели «скинуть как можно больше кг». Это всё равно что стремится получать оргазм быстро, вам может в моменте и приятно, но партнер потом плачет.
Эффект от скорости, даёт обратный результат желаемому.

Тем более если вы худеете чтобы «стать подтянутым, прийти в тонус», ничего не выйдет без силовой.

Мышцы не сильно плотнее жира. Но они намного полезнее в условиях отсутствия голода. И дают намного больше для внешнего вида, чем просто цифры на весах.

Мой канал телеграмм: https://t.me/yolkin87